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Deadlift๏ผ่ก้ข็ฏใฎๆ่ปๆงใ้ซใใใใใซใฏ
ใดใซใในใคใณใฐใซ้่ฆใช่ก้ข็ฏใฎๆ่ปๆงใ้ซใใใใใซใฏใใใใชใใใใจใใใใจใงใใใฌใผใใผใใ่จใใใใณใ๏ผ่ก้ข็ฏใจ่ใฎใฟใคใใณใฐใๅธธใซ่ ฐใๆใฃใ็ถๆ ใ่ นๅงใ้ซใใ็ถๆ ใใญใผใใฎ๏ผ็นใๆ่ญใใฆใใฌใผใใณใฐใใใใใซ่จใใใฆใพใใ
Deadlift๏ผ่ก้ข็ฏใฎๆ่ปๆงใ้ซใใใใใซใฏ
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่ฉ็ฒ้ชจใๆใใใใใใซใฏ
ใดใซใในใคใณใฐใซใใใฆ่ฉ็ฒ้ชจๅจใใฎๆ่ปๆงใฏ้ๅธธใซ้่ฆ่ฆใใใใ่ชๅใฏใใฎ่ฉ็ฒ้ชจๅจใใๆใใใใใ็ฎ็ใงใๅฌๆใฎใฉใฆใณใใใชใๆ้ใใใฌใผใใผใใใซ่ฆใฆใใใ ใใฆใใใใใคใฏๅบ่็ญใใคใใฆใใไฝ็ฝฎใใคใกใผใธใใ่ฉใใ่ ฐใซๅใใฃใฆ่ฉ็ฒ้ชจใๆๅใใๆ่ญใงใใใฌใผใใณใฐใ่กใฃใฆใใใๅ ทไฝ็ใช็จฎ็ฎใจใใฆใฏใใฉใใใใซใใฆใณใใฏใณใใณใใญใผใใญใผใคใณใฐใงใใใๆฌกๅใใใฏๅใ ใฎ็จฎ็ฎใซใคใใฆใใใๅฐใ่ฉณใใๆธใใฆใฟใใ
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ใใฌใผใใณใฐ
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